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产后缩阴有哪些锻炼方法?产后缩阴运动全攻略
2017-09-19 22:37:00   来源:产后恢复   点击:

  各位宝妈们,在生完免费送彩金-app 彩票彩金 后是否觉得自己浑身的不舒服呢?虽然经过了月子的调养,身体已经大大恢复了健康,然而总有一些难言之隐让宝妈们难以启齿。时间久了,这种病症就成为了自己更大的痛苦,进而影响到了身心的健康。这些病症里面就包含了阴道松弛这一项。有的宝妈选择了手术的方式,不过并不适用于所有的宝妈们。其实阴道松弛用锻炼的方式也可以得到改善,那么产后缩阴有哪些锻炼方法?第一免费送彩金-app 彩票彩金 小编就来给大家分享一些产后缩阴运动全攻略。

产后缩阴有哪些锻炼方法?产后缩阴运动全攻略

  产后缩阴运动全攻略

  攻略一:坐在床沿上,稍微靠前,以臀部为支撑点向后仰,然后将双腿尽力向前伸,为了防止下滑,可以用双手支撑床边。然后再慢慢向上举,举到最大极限处保持几分钟再慢慢的放下。每天做6次,对于阴道弹性修复有很好的效果。

  攻略二:平躺在床上,双脚打开,宽窄和肩部同宽。然后将小腿竖直立起,最好和平面呈90°。然后用力将臀部抬起,抬高到最大的限度。如果有力气的话,最好将双膝再聚拢3-5秒钟。慢慢的使身体恢复原状。每天最少做1回,长期坚持下去。

  攻略三:在办公室上班的姐妹们也可以利用闲暇的时间,在座位上就能够做锻炼。将臀部放在椅子边上坐稳,手自然放在桌子上,无需用力,甚至做工作也无所谓。双腿一起向上抬,抬高到极限后停止几秒钟,然后再恢复原状。每天抽空即可做一做,丝毫不耽误工作。

  攻略四:自然站好,然后将双腿微微分开,用力将臀部上的肌肉抽筋,同时让膝部向外转。此时收缩肛门括约肌,提拉阴道附近肌肉。此动作在站立的时候也是可以做的,在路上等人,或者在街边买东西的时候都可以做,别人根本就看不出来的。

  攻略五:在小便的时候,故意将小便中断。这就需要动用阴道附近的肌肉来完成这个动作,从而提升人体对这个部位肌肉的控制力,进而使其尽快恢复弹性。(产后阴道松弛怎么办?产后松弛恢复方法

  宝妈们都是如何通过锻炼改善阴道松弛的?

  青桐:躺在床上喂免费送彩金-app 彩票彩金 吃奶的时候就可以做,侧着身子,下意识的收紧括约肌,提拉阴道肌肉,根本不耽误事。

  冯燕:工作坐累了,就只做椅子边,既能缓解臀部的压力,同时又锻炼了会阴部的肌肉,何乐而不为呢!

  金雨轩:我是开车上下班的,所以需要长时间的坐着,开车等红绿灯的时候收缩下括约肌,抽时间锻炼下,也能改善阴道松弛的。

  李楠:听说阴道松弛不仅仅是肉体上的伤,更多的是心理上的痛,所以我也是很重视的,一直在练习产后瑜伽,对改善阴道松弛也有很好效果的。

  其实改善阴道松弛的方法还可以通过手术,虽然风险系数比较小,但不能保证为零,所以能通过锻炼的就尽量的通过锻炼的方式来改善修复,当然也可以选择口碑好的缩阴药物来治疗。您还可以阅读“生产后下面都会松弛吗?产后下面松弛多久恢复”,关注产后护理知识,让自己了解的更多。

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标签:产后缩阴   产后松弛   产后同房   
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